rok diety

Nowy rok. Oczywiście plan wejścia w rytm treningowy po bardzoo długiej przerwie. 38 lat, totalne zatłuszczenie, forma poniżej wszelkiej krytyki. Praca przy komputerze, zero ruchu, śmieciowa pasza. Mam natomiast pytanie, czy po wdrożeniu oczywiście odpowiedniej diety przy FBW 3 razy w tygodniu cardio (raczej stały element to będzie rowerek) [...]

Cześć. Zacznę od tego, że mam 18 lat, 194cm wzrostu i jakieś 85kg wagi. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie lecz motywacja i chęci zniknęły i przez ostatni rok trenuję bardzo nieregularnie i bez konkretnego planu treningowego czy też diety. Teraz chęci wróciły i chciałbym znowu zacząć ćwiczyć. Chciałbym się tutaj was poradzić jaki rodzaj [...]

Witam. Mam troszeczkę problem, przez zeszły rok byłem mega chudy przy wzroście 197cm ważyłem coś około 71kg, aktualnie przy tym samym wzroście ważę 92kg. Na całe nieszczęście nic nie nabieram masy, wszystko poszło prosto w brzuch i zrobiła się oponka. Zależy mi by to zmienić zrobić kaloryfer i nabrać wkońcu masy ciała i rzeżby. Nie znam sie na tym [...]

Witam mam do was pytanie czy ta dieta jest odpowiednia żeby przybrać do 80kg Wiek:21 Waga:70kg Wzrost:178 Staż: 3 lata (2lata bez diety rok z dieta przerywana zazwyczaj 3 miesiące trzymam dietę 2 miesiące nie ponieważ mam refluks i straszne bóle żołądka i jelit nie zawsze ale często) /SFD/2022/5/1/a07400514003468d911c22a257b75203.jpg [...]

Witam ćwiczę rok na siłowni mam 16 lat obecnie, ćwiczę bez diety 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt), jem dosyć dużo oraz zamówiłem sobie gainer żeby przybyć więcej na wadze bo ciężko idzie. Mam pytanie czy robie coś źle że ten biceps tak wygląda? , chodzi mi żeby biceps był równy z przedramieniem, jakie ćwiczenia robić żeby to wyrównać. [...]

[...] na tygodniowej regenaracji i pomyslalem ze przejde teraz na FBW. Cwicze na silowni od 5 lat lecz 4 lata to byly treningi bez diety i z duzymi przerwami dopiero ostatnio rok trzymam diete i robie to wszystko z glowa i moje pytanie brzmi czy warto i czy przyniesie to lepsze efekty niz trening SPLITEM? Caly okres treningowy ktory byl w moim [...]

Cwicze regularnie od 2.5 roku na siłce. Jestem wypalony psychicznie stresem w życiu osobistym, słabo jem (nie trzymam diety) i mało sypiam. Taki okres akurat w moim życiu bo budowa domu, choroba dziecka i ciągłe nadgodziny w pracy. Dodatkowo frustruje mnie przez to wszystko brak progresu na siłce przez te ostatnie ekscesy... Warto robić 2-3 [...]

Witam mam 17 lat . 78 kg i 183 cm wzrostu . Chodziłem na siłownię rok temu przez 3 miesiące . Robiłem to na "sucho" bez jakiejkolwiek diety czy suplementów. Teraz zacząłem od nowa . Ogólnie jestem szczupły jednak wywaliło mi teraz brzuch . Chciałbym się go pozbyć jednak kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę . Liczę na pomoc

Witam, mam pytanie. Jezeli nasza dieta kuleje, ale trzymamy sie odpowiednich kalorii, ale jemy kiepsko to czy w rok lub dwa lata da sie zbudowac fajna sylwetke? Czy jesli diety nie ma to wszystko na marne nawet jesli regularnie robimy treningi silowe 3-4x w tygodniu?

[...] gotowane lub puree, sosy łagodne na wywarze z jarzyn lub chudego mięsa, podprawione zawiesiną z mleka lub jogurtu z mąką, jarzyny gotowane (bez kapusty) - marchew, szpinak, brokuły, pomidory bez skórki, sałata, jabłka pieczone lub utarte, sok z pomarańczy, grejpfrutów, cytryn, winogrona bez pestek i skórek, cukier, miód, syropy owocowe, galaretki [...]

[...] spożywane w pogodnym nastroju, podczas jedzenia nie należy prowadzić denerwujących rozmów, załatwiać interesów, czytać gazet itp. Te wskazania obowiązują przynajmniej przez rok, a dobrze byłoby zachować je na dalsze lata, aby zapobiec nawrotom choroby. Dieta oszczędzająca opiera się na surowcach i potrawach dozwolonych, zapewniających pokrycie [...]

[...] aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# Jest to leksykon, więc trzeba posłużyć się [...]

[...] zdrowia. Opieramy się także na zaufaniu - ufamy, że modlitwa jest jednym ze środków pomagających w leczeniu czy zachowaniu zdrowia. Zagadnienie zdrowia to bardzo szeroki wachlarz zagadnień. Organizm ludzki jest bardzo skomplikowany. Jest niesłychanie pre-cyzyjnym mechanizmem, bardzo czułym, gwałtownie reagującym na wszelkie anomalie. My [...]

[...] ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH WALKI http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 *** Jak co roku na forach dyskusyjnych wzbiera fala zapytań związana z nadejściem lata... Tak więc może się przyda małe FAQ dla chcących szybko i dobrze nabrać masy. 1. Nakupiłem [...]

[...] mieć w swojej kosmetyczce przynajmniej dwa kolory: na lato gdy karnacja jest ciemniejsza i na zimę. Oba podkłady proponowane przez A.T.W. są doskonałe na te dwie pory roku, ponieważ konsystencja ich jest kremowa, a są zaopatrzone w wygodne szpatułki, można je aplikować bezpośrednio na twarz, pod oczy i rozetrzeć wilgotną gąbką! Następnie [...]

[...] I B1 WITAMINA A Inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina A, akseroftol Witamina A, rozpuszczalna w tłuszczach została odkryta i rozszyfrowano jej strukturę chemiczna w roku 1931 a od 1947 witaminę A wytwarza się syntetycznie. Witamina A i jej różne chemiczne formy (aldehydowe, estrowe, kwasowe) występuje tylko w produktach zwierzęcych [...]

[...] nie napisać zerowe. Wszystko ‘pójdzie w mięśnie’. A czy tak jest? Dla fanów 100% czystej michy niestety odpowiedź jest przecząca. Nawet jedząc wyłącznie ryż z kurczakiem i brokułem, jeśli przesadzimy z ilością kalorii podczas robienia masy,a głównie z ilością węglowodanów – to dla ciała żadnego znaczenia nie ma czy to będzie ryż brązowy robiony [...]

[...] komórki potrafił zmienić w nowotworowe jedynie przez zmniejszenie dopływu do nich tlenu. Jego prace kontynuował w Stanach Zjednoczonych doktor Harry Goldblatt. W 1953 roku opisał w "Journal of Experimental Medicine" eksperymenty przeprowadzone z pewnym gatunkiem szczurów, u których nigdy nie stwierdzono obecności nowotworów. Pobrał komórki [...]

[...] tluszczu ,acz nie frapujcie sie tu dostaniecie wszystkie odpowiedzi,porady i wsakzowki jak ulozyc diete(juz nie bedzie wymowek ze nie wiem jak) ,droga prostych i jasnych krokow przedziemy przez wszystkie arkana ukladania diety masowej ,pokaze wam jedna diete przykladowa aby zobrazowac wszystko,przekonacie sie ze ulozenie diety nie jest ciezkie [...]

[...] robić coś więcej niż tylko z całych sił, ciężko trenować." Innymi słowy, razem z ćwiczeniami na masę mięśni musisz wykonywać ćwiczenia na rzeźbę. Masz tutaj, rzecz jasna, szeroki wybór ćwiczeń na rzeźbę i izolację mięśni każdej części ciała. Rozpiętki na klatkę piersiową, unoszenie ramion na obręcz barkową, ćwiczenia na wyciągu na mięśnie [...]